Правильное питание | Медицина и здоровье - Part 2

Архивы рубрики: Правильное питание

Простые рецепты очищающей фруктовой диеты

Лето на дворе, время, когда пора ввести в свое меню простые и диетические блюда из фруктов, которые помогут вам создать изумительный силуэт. Вкусные натуральные салаты и соки – это ваше секретное оружие в борьбе с лишним весом и свободными радикалами.
Простые рецепты очищающей фруктовой диеты

Лeчeбнoe гoлoдaниe Продолжeниe

Лeчeбнoe гoлoдaниe ПродолжeниeЛeчeбнoe гoлoдaниe Продолжeниe

Рaзбeрeм oснoвныe прaвилa сухoгo гoлoдaния
1. Пoчeму нeoбхoдимo гoлoдaть 42 чaсa? Имeннo зa этo врeмя нa клeтoчнoм урoвнe прoисхoдит зaмeнa нaтрия нa кaлий. Нaтрий спoсoбствуeт кoнсeрвaции oргaничeских вeщeств в клeткe, зaсoряя ee, кaлий — нaпрoтив, улучшaeт oбмeн вeщeств, спoсoбствуя ee oчищeнию.

Самые неожиданные ошибки диеты, которые могу помешать потере веса

Так много советов по потере веса из разных источников, и, казалось бы, похудение – это процесс, который неуклонно движется только вперед. Но следование советам — это было бы действительно кое-что, если бы не вопиюще очевидные ошибки, которые сводят на нет ваши усилия. Проверьте себя и посмотрите, не относится ли одна из этих ошибок к вам?
Самые неожиданные ошибки диеты, которые могу помешать потере веса

Метаболическая диета

Метаболическая диетаМетаболическая диета относится к немногим системам избавления от лишнего веса безопасным для здоровья. Ее принцип заключается на стимуляции обменных процессов в организме.
Прием пищи разбивается на 4-5 раз в день: 3 раза принимаются основные блюда, и 2 раза – предусмотрен легкий перекус. Важно следить за объемом пищи.

Вредные привычки, замедляющие обмен веществ

Расход калорий замедляется некоторыми привычками, заставляющими организм создавать запас энергии, хотя он должен её расходовать. Следует запомнить и обязательно исключить, как посоветовал нам хороший эндокринолог, следующие привычки, замедляющие обмен веществ в организме:

— нерегулярность питания — в Иерусалимском университете исследователи  в 2012 году, после испытаний на грызунах, сделали предположение, что при ежедневном соблюдении режима питания организмом тратится большее количество калорий в промежутках, сопутствующих приемам пищи;

— экономия на фруктах и овощах — канадские ученые в своих исследованиях определили, что пестицидными хлорорганическими соединениями тормозится трата энергии и сбрасывание лишнего веса; это подтверждено участниками эксперимента, потреблявшими самую большую дозу токсинов с пищей и получившими в результате совершенно замедленный темп обмена веществ и похудения;

— недостаточное количество сна — невыспавшимися людьми ведется на следующий день менее активный образ жизни, ими тратится гораздо меньше калорий — это данные исследований 2012 года. А шведскими и немецкими учеными обнаружено, что при недостатке сна сильно уменьшается энергетический объем, затрачиваемый в период отдыха организмом;

— нехватка железа — оно оказывает помощь при доставке кислорода к мышечным клеткам, а женским организмом теряется довольно много железа в период месячных. Тамми Лакатос Шеймс утверждает в своей серии статей об ускорении метаболизма и поддержке идеального веса, что при снижении уровня железа в организме наступает в мышцах дефицит кислорода, ведущий к упадку сил и нарушению метаболизма. В таком случае нужно обязательно сделать запись к терапевту и обсудить с ним решение этой проблемы в частном порядке;

— большая низкокалорийность рациона — при питании низкокалорийной пищей организм замедляет обмен веществ и старается сберечь получаемую малую частичку энергии;

— сидячий образ жизни — Кэрри Шмитц, менеджер исследовательской эргономической компании «Эрготрон», сообщает о торможении процесса метаболизма даже при двадцатиминутном сидении в одной позе;

— частые перелеты — отвечающая за метаболизм часть клеток управляется внутренними часами организма. Пересечением часовых поясов нарушаются циркадные ритмы и работа клеток, из-за этого сбивается скорость обмена веществ. Такие сведения получены исследовательским центром эпигенетики и метаболических процессов Калифорнийского университета;

— недостаток кальция — это весомая причина необходимости употребления молока и молочных продуктов, поскольку кальций выполняет важную функцию в механизме сжигания жиров, определяющем перевод калорий в энергию или в отложения в организме. Этот вывод слелан исследователями Института питания Университета города Ноксвилла в штате Теннесси;

— недостаточное потребление воды — метаболизм и все остальные процессы клеточного уровня зависят от наличия воды. Обезвоженным организмом сжигается калорий на два процента меньше, что подтверждается исследованием Государственного университета в штате Юта;

— пропуск завтрака — происходит голодание организма, которое затем с лихвой восполняется за обедом перееданием, поскольку наученный горьким опытом организм будет запасаться энергией впрок и  тратить калории крайне неохотно. Об этом свидетельствуют исследования, проведенные «Американским журналом эпидемиологии» и подтверждающие, что набор веса происходит в 4,5 раза больше у пропускающих завтрак людей.

Если у вас имеются какие-то из названных вредных привычек, то нужно немедленно обратиться в частный медицинский центр, где вам охотно помогут от них избавиться и нормализовать проблему с излишками веса.

Полезные закуски, призванные обуздать аппетит

Если вы на диете, привычка жевать – ваш злейший враг. Эти здоровые закуски, умеющие укрощать аппетит, научат вас контролировать свой голод. Включите эти ингредиенты в ваше меню и будьте уверены, что сможете легко сжечь лишние калории.
Полезные закуски, призванные обуздать аппетит

Польза чая Тигуан инь

Чудодейственные свойства чая можно долго обсуждать, но всем давно известно, что обыкновенный зеленый чай приносит организму человека большую пользу. Что уж говорит об императорском сорте чая, коим является китайский чай те гуань инь, наделенный поистине магическими свойствами. Польза чая Тигуан инь

Основные понятия в терминологии диетологов

В терминологии питания довольно много подводных камней, то есть терминов, которые мы слышали, но иногда не знаем, что же они обозначают. Это усложняет нашу задачу определить, что же хорошо, а что нет. Именно поэтому понимание основных терминов диетологии важно, если вы хотите сменить вкусовые привычки и перейти на здоровое питание.
Основные понятия в терминологии диетологов

Диета и спорт

Диета и спортДиеты для похудения, имеют эффект в краткосрочной перспективе, но не затрагивают основных причин лишнего жира, не включают спортивные программы, особенно при плохом питании.
 
ДИЕТЫ КАК ОТКОРМ ЧЕЛОВЕКА
Это утверждение может показаться парадоксальным, но в долгосрочной перспективе это то, что происходит на самом деле.

Низкокалорийные продукты для быстрого похудения

Чтобы создать наиболее эффективные условия для быстрого похудения и успешного результата любой диеты, просмотрите представленную подборку низкокалорийных продуктов для быстрого снижения веса. Включите изложенные ингредиенты в ежедневное меню и таким образом сделайте еще один шаг навстречу безупречной фигуре. Эти продукты обладают способностью сжигать жировые клетки в организме и помогут вам достичь поставленной цели.
Низкокалорийные продукты для быстрого похудения