Здоровье в диете | Медицина и здоровье - Part 2

Архивы рубрики: Здоровье в диете

Эфирные масла для похудения

a2b10fcea6a532305535f9a0bf2f86a4

Эфирные масла для похудения

О возможности похудеть при помощи эфирных масел слышали, наверное, все. Если вы не верите в такой способ, можно использовать его, как дополнительный к физическим нагрузкам и диете. Использование ароматических масел занятие не

Диета на воде

27d8b82c137821726a6cf410ebb7f238

Диета на воде

В 50-х годах двадцатого столетия диетологи объявили, что, так как лишний жир в процессе метаболизма превращается в обыкновенную воду, желающие похудеть должны употреблять не больше литра жидкости в день. Однако последующие исследования показали, что ограничения в количестве употребляемой жидкости приводят лишь к ухудшению состояния кожи, волос и т.д., а вода – это как раз то вещество, с помощью которого из нашего организма вымываются все ненужные и вредные вещества. Поэтому сегодня диетологи твердо уверены, что тем, кто пьет около 1,5 – 2 литров воды в день, намного легче скинуть лишние килограммы.

5 вкусных привычек которые портят фигуру

616f8d9f745a89de8662ac586e60c7fb

5 вкусных привычек которые портят фигуру

В последние десятилетия худобы стала настоящей всемирной манией: всевозможные рекламные ролики, фотосессии кинозвезд, глянцевые журналы заставляют девушек во всем мире постоянно сидеть на диетах и контролировать каждый прием пищи.

Кодирование от лишнего веса.

819b0bcbafb8dab8aa1e61c624bfa0c7

Кодирование от лишнего веса

Каждая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре. Чтобы эта мечта осуществилась, женщины начинают борьбу с килограммами. Для некоторых женщин это просто борьба с желанием покушать и ленью заниматься физическими упражнениями, для

Кофейные обертывания для похудения.

4d399320186f7f59f7698f7280493d19

Кофейные обертывания.С приближением лета все девушки начинают активно работать над собой. Ведь скоро можно будет скинуть с себя шубы и джинсы, и переодеться в легкие короткие юбки и топы. А там не за горами и

Диета на две недели

2de1cb5bf40b20df5aa22344e9d31f3d

Когда нам срочно необходимо привести себя в порядок, мы садимся либо на быструю либо на низкокалорийную диету. Но в  чем отличие низкокалорийной диеты от быстрой? белковая диета – это самый  легкий способ сбросить вес за очень маленький промежуток времени. Для этого приходится отказываться практически от всех продуктов. Низкокалорийная диета, как правило, длиться несколько дольше, чем экстренная, но при её соблюдении из рациона исключаются не все продукты, а только те, в которых содержится большая массовая доля жиров. При этом организм не подвергается такому стрессу, он успевает адаптироваться к изменениям, происходящим в нем, в результате чего вы меньше рискуете после окончания диеты набрать потерянный вес.

Зона и ее добровольные “узники

Зона и ее добровольные “узникиThe Zоne, или “Зо­на” — это не ме­с­то ли­ше­ния сво­бо­ды и не зо­на от­ды­ха. Так на­зы­ва­ет­ся ди­е­та, за­во­е­вав­шая боль­шую по­пу­ляр­ность у мил­ли­о­нов аме­ри­кан­цев и со­тен ты­сяч фран­цу­зов. Под­да­лись ув­ле­че­нию ею и звез­ды: Де­ми Мур, Бред Питт, Вай­но­на Рай­дер, Се­лин Ди­он, Ален Де­лон и да­же Син­ди Кро­уфорд, ко­то­рая, как из­ве­ст­но, и са­ма ав­тор не­сколь­ких по­лу­чив­ших при­зна­ние ди­ет.
Зо­на” ог­раж­де­на тре­мя “по­гра­нич­ны­ми стол­ба­ми” — белками, уг­ле­во­да­ми и рас­ти­тель­ны­ми жи­ра­ми. Ее кон­цеп­ция ос­но­ва­на на про­стей­шем прин­ци­пе: ес­ли по­ме­с­тить ор­га­низм в бла­го­при­ят­ную зо­ну, он очи­ща­ет­ся и сбра­сы­ва­ет лиш­ний вес.

Диета на каждый день

ff16fe4d4106b2776adb9b3242870c6f

Питание на каждый день

Твитнуть


Если вы запланировали улучшить самочувствие, укрепить здравие и заодно, так уж и быть, похудеть – вам понадобится не диета, а четкий прием питания на каждый день. Строгие диеты, утверждают врачи, — важный способ… набора массы. А мы ведь хотим стать и постройнее, и пободрее? Какая а она, диета для отличного самочувствия, не требующая отречься от всего в холодильнике?

Приятное с полезным

Опора для каждой начинающей большое дело похудения — найти для себя правильные провиант.  Они должны быть одновременно и низкокалорийными, с небольшим содержанием жиров и «правильными» углеводами, и вкусными. Рассчитывайте, зачем на соблюдение «диеты на каждый день» должно уйти не меньше лета. Все это время можете есть продукты, которые восстанавливают здоровье:

  • каши (бери завтрак – обязательно!), кроме манной. Остальное — это, ни счета ни мало -гречка, овсянка, рис, продел. Варить кашу можно, кому наравне понравится. Молочные каши делать на молоке с низкой жирностью.
  • свежие овощи (великолепное сложение на обед к мясу и рыбе).
  • мясное и рыбное — не жареное, получи пару или в духовке, запеченное в фольге. Жарка допускается, но только на начальном этапе готовки. С годами поджимаем огонь, добавляем воду и тушим!
  • супы – обязательная часть рациона. Тем приставки не- менее, старайтесь делать их более легкими, не на свинине.
  • фрукты – красота лакомство и даже самостоятельная еда. Но не в конце, как десерт, а в самом начале – чай они быстро разлагаются
  • творожные и молочные блюда, мясо и птица – и легкий ужин вас обеспечен. Именно такой, после которого вы сможете заснуть без щемящего чувства голода.

В данный момент диета – образ жизни. А значит, он не может быть строгим или тяжелым, то планируется соблюдать некоторые правила и ограничения длительное время. Что же это может присутствовать?

  • Избегаем перекусов!

Перекусы должны быть запланированными, к строго определенному времени уже нельзя не быть готово или яблочко, или хлебцы – чтобы не пришлось заедать внезапное эрос голода конфеткой.

  • Исключаем спиртное!

Алкоголь – самая калорийная «еда», а насыщения от нее не выдерживает к. Наоборот, под пиво можно съесть целую пиццу и остаться голодной!

  • Забываем относительно ароматические добавки!

Усилители вкуса и аромата – зло. После них хочется есть до сего времени больше, а процессы, которые они запускают, заставляют диетологов нервно вздрагивать при виде глютамата натрия. Заправский вкус блюд – самый лучший, главное – к нему привыкнуть, почувствовать его среди какофонии ароматизаторов.

  • Повседневно употребляем то, чего нельзя в других диетах!

Смело лакомьтесь тем, чего не рекомендуется. Наслаждайтесь сладостями – шоколадом или какао, сушеными фруктами и цукатами, а также орехами и копченой рыбкой… Наслаждайтесь, вас сказано, а не наедайтесь: так вы сможете выдержать сколько угодно времени для диете.

Просмотров 74

Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

нагрузка…

Куриная диета

9a8e843c1a337071288a1cab2a17223b

Куриная диэта

Твитнуть


Куриное мясо – легкоусвояемое и нежирное. Эта простая диета поможет худеть каждую неделю в 3 кг. При этом в организм поступает много белков и совсем немного жиров. Органически дополняют меню фрукты, богатые клетчаткой, и овощи. На семь дней придется сменять рацион, оставив только филе, овощи-фрукты и рис. Чтобы чувствовать себя сытой, нужно наворачивать 5-7 раз в день, но небольшими порциями.

  • Первый день. Куриное мясо и сарацинское пшено.

Отварите 350 г риса без соли. В этот день приготовьте 500 г филе и ешьте его, с чувством и не торопясь. В остальные приемы пищи ешьте рис. За день нужно пить стакан сока (фруктового, овощного), а на ночь – успокаивающий чай (с мятой или ромашкой).

  • Второстепенный день. Куриное мясо и ананас.

Свежие ананасы – источник бромелайна, превосходного растительного фермента, позволяющего пережигать жиры. Также ананас выводит лишнюю жидкость. Вам предстоит великолепный завтрак, ушла на базу и ужин — всего 700 г куриного филе, а также 500 г ананаса. Пейте воду, безлюдный (=малолюдный) меньше 1 литра.

Для тех, у кого гастрит с повышенной кислотностью, ананас запрещен, и второстепенный день – такой же как первый.

  • С третьего по пятый день – полноценное подвод.

Курица, фрукты и овощи. На весь день распределите 400 г отварной грудки, 5 зеленых яблок, 150 г капусты — свежей или — или квашеной, 100 г моркови. Обязательно пить воду — 1,5 литра.

  • Завершающие бытие, шестой и седьмой. Курица и салат.

На пять-семь приемов пищи распределите 700 г курицы и Водан пучок салата (листового). Весь день можно пить чай без сахара, и жив не буду сверх этого выпить полтора литра воды – так происходит очищение организма. Исполнение) улучшения вкуса, или если вам очень хочется приправ, курицу допустимо поморосить лимонным соком.

Эта диета – достаточно сбалансированная, но не забывайте, что по части большому счету она такая же, как и многие монодиеты. Поэтому обязательно принимайте поливитамины на восполнения недостатка в полезных веществах.

Просмотров 52

Все права защищены © zhenskii-portal.ru Дублирование материалов запрещено.

загрузка…

Диета для диабетиков

03cfe792913280f3c1d565d97eacc040

Порядок для диабетиков

Твитнуть


Худеть хочется всем. Но привести в порядок фигуру неважный (=маловажный) так-то просто, если у вас диабет. Что делать, неужели распрощаться с мечтами? Нисколечко нет, ведь вы и так ограничены в выборе продуктов – всего несколько рекомендаций, маленечко-чуть усилий, и диета для диабетиковсделает свое дело, а вы обретете стройность сверх вреда для здоровья.

В первую очередь навсегда забудьте:

  • монодиеты,
  • диеты с повышенным содержанием жиров,
  • диеты с «перекосом» в сторону одного в виде продуктов.

А дальше – постепенно входите в нормальный ритм диеты для диабетиков, не пытайтесь добиться всего и сразу. Последовательно сокращайте употребление:

  • Сахара и искусственных подсластителей, меда, конфет, сладкого чая, капуцин, газировок. Единственный допустимый продукт – шоколад в небольшом количестве, правда, с высоким содержанием шоколадное дерево.
  • Глюкозы, фруктозы, продуктов, их содержащих. Это – не самые полезные углеводы.
  • Страдания и мучных изделий, а также овощей и фруктов с большим количеством крахмала и углеводов. Картофель, морковина, бобовые, свекла; бананы, земляника, виноград – все это потихоньку убирайте из рациона.
  • Обрат допустимо, но по чуть-чуть. Также нежелательны цельные йогурты, сыры.
  • Фруктовые соки позволено пить, разбавляя водой примерно 1 к 3.
  • Вне закона – насыщенные жиры, которыми изобилуют олифа, сало, мясо, цельное молоко, творог.

Чем же обедать, придерживаясь строгой диеты во (избежание диабетиков?

Несладкие фрукты: яблоки, персики, грейпфрут. Если их равномерно разделить получи день, то вы избежите быстрого повышения в крови сахара.

Грубые волокна – растительные провиант помогают снижать и глюкозу в крови, и холестерин. А это злаки, фрукты, овощи и даже орехи.  Злаки используйте необработанными, лупить и спагетти из цельных зерен, и так называемый темный рис.

Субпродукты и нежирное баранина. Огонь голода легко «потушить», если правильно питаться. А полезное мясо (субпродукты – почки, злоба, печень) позволят также восполнить запас витаминов в организме. Очень полезно мясо перо.

Рыба и морепродукты. Это целое море вкуснейших блюд – к тому же, их не возбраняется без потери вкусовых качеств запекать, тушить и варить.

Расчет калорий при диабете II вроде очень прост. Обычно это от 1500 до 1800 ккал в день. Только потребности у людей разные, поэтому учитывайте ваш обмен веществ. Примерно ½ денной нормы калорий должны составлять углеводы, или около 200 гр. углеводов в среда.

Просмотров 458

Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

загрузка…